МИНЗДРАВ ХАКАСИИ: ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА
Врачи напоминают, что делать, чтобы снизить риск инсульта:
Регулярная физическая активность. Минимум 150 мин умеренной активности в неделю (ходьба, плавание и т.п.).
Здоровое питание. Больше овощей, фруктов, цельных злаков, меньше соли, сахара и жиров.
Контролируйте давление, сахар и холестерин - регулярно проверяйте и следуйте рекомендациям врачей.
Отказ от курения и алкоголя. Курение значительно увеличивает риск инсульта. Безопасной доли алкоголя не существует!
Регулярные медицинские обследования. Проходите профилактические осмотры.
Следите за психическим здоровьем: общайтесь, отдыхайте, обращайтесь к специалистам при стрессе.
Высыпайтесь. Если начинаются проблемы со сном - возможно, что вы не справляетесь со стрессом.
