Хотели лета? Получите и распишитесь.
Пейте больше воды
Даже если не чувствуете жажду — организму всё равно нужна жидкость. Избегайте алкоголя и сладких газировок — они только усиливают обезвоживание.
Одевайтесь правильно
Светлая, лёгкая одежда из натуральных тканей — отличный выбор. Головной убор обязателен: подойдёт всё что угодно — кепка, панама, бандана или платок.
Избегайте прямых солнечных лучей
В дневное время риск перегрева максимальный. Если есть возможность — оставайтесь в тени или в помещении.
Лёгкая еда — ваш лучший друг
Фрукты, овощи, окрошка — именно то, что нужно организму в жару.
Симптомы перегрева:
Слабость, головная боль, тошнота, спутанность сознания. При первых признаках — срочно в прохладу и пейте воду.
З
воните по номерам 103 или 112, если почувствовали себя плохо.
