Почему стоит пересмотреть свои утренние привычки: опасности сухих завтраков

Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от сухих завтраков, как, например, хлопья и мюсли, и заменить их более здоровыми вариантами, такими как каши или гранола.

Специалисты из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе провели исследование, которое поставило под сомнение популярный миф о полезности сухих завтраков. Они отметили, что многие продукты, которые кажутся полезными, на деле могут содержать избыточное количество сахара и соли. Это может не только негативно сказаться на состоянии здоровья, но и привести к неприятным последствиям, включая упадок сил и обострение хронических заболеваний.

Проблемы с составом

Несмотря на то что многие сухие завтраки позиционируются как источники клетчатки и витаминов, врачи указывают на скрытые риски. В одной порции таких продуктов может содержаться более 25% от суточной нормы сахара. Некоторые виды мюсли даже превышают по содержанию соли шоколадные батончики, что крайне настораживает.

Энергетические скачки и их последствия

Употребление таких завтраков может вызвать резкие колебания уровня энергии в организме. После кратковременного прилива сил возникает сильный голод, слабость и сонливость. Особенно это опасно для людей с хроническими заболеваниями: в их случае возможны серьезные последствия, такие как головные боли, учащенное сердцебиение, тревога и тошнота.

Полезные альтернативы

В качестве более безопасной альтернативы диетологи советуют выбирать традиционные каши или гранолу. Эти продукты не только лучше насыщают, но и менее вредны для здоровья.