Какие овощи, фрукты и ягоды стоит включить в рацион в октябре

В октябре для поддержки иммунитета можно выбирать перец, тыкву, разные виды капусты и кисломолочные продукты. Из фруктов доступны груши, хурма, инжир, яблоки и виноград, а сезон клюквы, брусники и шиповника продолжается. Такие рекомендации дала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова. По её словам, клюква, брусника и шиповник содержат полифенолы и витамин C. Также в октябрьское меню можно добавить свёклу, богатую калием.