Грипп и ОРВИ: что действительно помогает не заболеть?
Осенью мы привыкаем к насморку, кашлю и больничным почти так же, как к прохладной погоде. Но заболеть с наступлением холодов — не обязательный пункт сезона.
Профилактика начинается задолго до первых симптомов
1 Вакцинация — прежде всего для профилактики гриппа
Вакцинация проводится ежегодно, поскольку вирусы гриппа меняются, а защита со временем ослабевает. Она помогает снизить риск заболевания и особенно важна для защиты от тяжёлого течения и осложнений
2 В оздух в помещении имеет значение Р
егулярное проветривание и нормальный микроклимат помогают снизить риски распространения респираторных инфекций. В сезон заболеваний особенно важно не превращать квартиру или офис в закрытое пространство без свежего воздуха.
3 Р уки — один из самых частых путей передачи инфекции П
осле транспорта, общественных мест и перед едой стоит вымыть руки с мылом. А ещё — стараться не трогать глаза, нос и рот немытыми руками.
4 Е сли заболели — не геройствуйте Т
емпература, слабость, кашель, насморк — повод остаться дома и ограничить контакты с окружающими. Это забота не только о себе, но и о тех, кто рядом. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью
5 Со н, движение и полноценное питание — тоже часть профилактики Ор
ганизму гораздо проще справляться с инфекционными нагрузками, когда есть полноценный сон, регулярная физическая активность и сбалансированное питание.
И главное: не существует одной волшебной привычки, которая гарантирует, что вы не заболеете. Но несколько простых мер вместе действительно помогают снизить риски.
Осень — это не только сезон простуд. Это хороший момент, чтобы заранее позаботиться о своём здоровье.
