Осторожно, обезвоживание! Как правильно пить в жару?
Лето – идеальное время для путешествий, но жара может быть опасной. Вот несколько советов, чтобы избежать обезвоживания:
1. Всегда носите с собой бутылку воды.
2. Пейте регулярно небольшими порциями. Суточная норма – 3,5-4 литра.
3. Избегайте алкоголя, кофе, газировки и пакетированных соков.
4. Употребляйте негазированную минеральную воду для восполнения электролитов.
5. Ешьте фрукты и овощи – они помогут поддерживать водный баланс.
6. Дети и пожилые люди особенно уязвимы. Убедитесь, что у всех есть достаточно воды.
Вести-Хакасия в Telegram | MAX
