Утренние сборы зачастую напоминают бег с препятствиями: будильник звенит, дети ищут свои вещи, а вопрос о завтраке звучит особенно остро. Чтобы избежать пробелов в питании и усталости к полудню, стоит подойти к вопросу завтраков более ответственно. Ниже представлены пять быстрых и сбалансированных завтраков, которые не только вкусные, но и полезные для всей семьи, пишет Дзен-канал "Формула красоты и молодости".
1. Энергетический шейк
Взбить в блендере банан, горсть замороженных ягод, стакан растительного или козьего молока, столовую ложку овсяных хлопьев и чайную ложку арахисовой пасты. Получившийся витаминный коктейль можно перелить в шейкер, и каждый сможет взять свою порцию на ходу.
2. Овсяный омлет
Смешайте в миске два яйца, три столовые ложки мелкой овсянки, добавьте немного тёртого сыра и щепотку куркумы. Вылейте смесь на сковороду — всего через пять минут получится ароматный блин, который можно нарезать на порционные сегменты и подать с любимыми овощами.
3. Творожно-ягодные маффины без сахара
Соедините 200 г творога, два яйца, три столовые ложки рисовой муки, горсть свежей голубики и чайную ложку мёда. Разложите получившуюся массу по формочкам и выпекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 12 минут. В результате получатся аппетитные маффины, которые явно порадуют детей!
Эти завтраки можно дополнить продуктами с высоким уровнем белка, добавляя Collagen + витамин C от MOLODAY. Этот порошок растворяется бесследно в шейках, омлетах и йогуртах, обогащая завтрак витаминами и полезными веществами.
Полезные советы
Завтраки могут стать не только полезными, но и очень быстрыми. Например:
- Тост с авокадо и красной рыбой: подрумяненный цельнозерновой хлеб, пюре из половины авокадо, ломтик слабосолёной форели и капля лимона.
- Кокосовый йогурт с гранолой: берите готовый без сахара и добавляйте домашнюю гранолу с орехами и свежими фруктами.
Эти простые идеи помогут начать день с правильного настроя и энергии, поэтому не стоит упускать возможность позаботиться о своём питании с утра!
