Стремление к сладкому и вредным перекусам в январе - это не просто слабость
Психологические и физиологические факторы часто влияют на наш аппетит после праздников. Нутрициолог Юлия Кашапова в интервью с РИАМО пояснила, что многие ощущают притяжение к сладкому и нездоровой еде не из-за недостатка воли, а по причине нехватки сна.
Причины повышенного аппетита
После длительных праздников, когда утренние подъемы сменяются поздними ложками, наш организм сталкивается с недосыпом. Усталость и нехватка энергии заставляют мозг стремиться к быстрому источнику углеводов. «Люди могут испытывать чувство голода, в то время как на самом деле они просто измотаны», — утверждает Кашапова.
Пытаясь справиться с аппетитом с помощью жестких диет, люди часто попадают в замкнутый круг, когда усталость приводит к срывам на сладости, что, в свою очередь, ухудшает качество сна.
Рекомендации для восстановления
Кашапова предлагает несколько простых шагов для улучшения ситуации:
Контроль над аппетитом не стоит основывать на запретах. Семь часов полноценного сна и регулярный режим гораздо эффективнее, так как после отдыха организм лучше осознает свои потребности, вместо того чтобы «требовать» сладкого.
