В нашем стремительном мире кофе давно стал незаменимым спутником. Врач-терапевт из Тульской области, Мария Толстова, поделилась полезными рекомендациями относительно употребления этого популярного напитка. В интервью она подметила, что, хотя кофе может быть полезным, его избыток способен причинить вред организму.
Оптимальная норма кофе
Согласно словам врача, безопасной нормой потребления является 3-4 чашки кофе в день, что соответствует примерно 400 мг кофеина. Превышение этой границы может негативно отразиться на здоровье, особенно для людей, страдающих от гипертонии или аритмии. Организм в таких случаях может реагировать на кофеин по-разному, и это обязательно нужно учитывать.
Кому стоит остерегаться кофе
Особое внимание следует уделить тем, кто уже перенес серьезные проблемы с сердцем, такие как инфаркт или инсульт — таким людям лучше вообще отказаться от кофе. Кроме того, замена полноценного питания на кофе может вызвать неприятные ощущения в желудке, включая тошноту и изжогу, что также важно помнить в своем рационе.
Полезные свойства кофе
Однако не стоит забывать о многочисленных преимуществах кофе. Во-первых, данный напиток активно стимулирует нервную систему, способствуя повышению концентрации и снижению чувства усталости. Во-вторых, исследования показывают, что кофе может снизить риск сердечно-сосудистой недостаточности и ишемической болезни сердца, а также уменьшить вероятность приступов мерцательной аритмии.
Кроме того, регулярное употребление кофе положительно сказывается на здоровье печени, уменьшает риск развития сахарного диабета и даже нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Более того, кофе способен ускорять восстановление мышц после физических нагрузок, что делает его отличным вариантом для любителей активного образа жизни.
