Диабет второго типа – это не приговор, и возраст тут совершенно ни при чем. В большинстве случаев вы сами формируете свой риск развития этого заболевания через привычки и питание, игнорируя основные сигналы организма, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
После визита к врачу и анализа крови, многие сталкиваются с неприятными новостями: "Сахар повышен, нужно принимать меры". Но что же дальше? Начинать строгую диету или принимать таблетки? Как же не потерять удовольствие от еды и избежать угнетенного состояния из-за лишних ограничений?
Решение есть! Существует способ контролировать уровень сахара, не отказываясь от привычного питания. Важно знать, как работает ваш организм и избегать некоторых ошибок, которые способствуют повышению сахара.
Определите, на каком этапе вы находитесь
Ответьте на следующие вопросы:
- После еды вы чувствуете прилив сил, а через час-два – утомление?
- Вечером вас тянет на сладкое, даже если вы плотно поели?
- После еды вы хотите отдохнуть или заснуть?
- Появились перепады давления и головокружения?
- Объем живота постепенно увеличивается?
Если на три и более вопроса вы ответили "да", это может означать наличие проблем с обменом сахара.
Пять шагов к контролю уровня сахара
Согласно исследованиям, правильное питание и здоровые привычки могут значительно снизить уровень сахара в крови. Вот пять основных принципов:
Применив эти советы на практике, можно значительно улучшить здоровье и поддерживать уровень сахара в норме, наслаждаясь общепринятой пищей без излишних ограничений.
