Начните день с питательного и вкусного завтрака, который не только насытит, но и поможет вашему мозгу оставаться бодрым. Овсянка с черникой и грецкими орехами — замечательный способ наполнить организм жизненной энергией. А в сочетании с яйцом пашот это блюдо обеспечит необходимыми микроэлементами и витаминами.
Овсянка, как ключ к здоровью
Ингредиенты:
- ст. л. овсяных хлопьев;
- 0,75 стакана топлёного молока;
- 2 ч. л. сахара;
- 1 ст. л. черники;
- 3 грецких ореха.
Процесс приготовления:
Для более мягкой текстуры лучше использовать мелкие овсяные хлопья.
Нежное яйцо пашот
Ингредиенты на 1 порцию:
- 1 куриное яйцо;
- 1 литр воды;
- 1 ст. л. уксуса (9%);
- 1 ч. л. соли.
Приготовление:
Такое яйцо пашот прекрасно сочетается с тостами, шпинатом и авокадо, создавая незабываемый завтрак.
Полезные свойства для настоящих ценителей
Овсянка насыщена клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Это полезное блюдо помогает контролировать аппетит благодаря низкому гликемическому индексу. А для детей овсянка также будет отличным источником необходимых витаминов и минералов, необходимых для их роста и развития.
