Российские потребители и диетологи начинают все чаще обращать внимание на утиное мясо, которое выделяется на фоне традиционных курицы и индейки не только своим насыщенным вкусом, но и выдающимися питательными свойствами.
Польза утиного мяса
Одним из ключевых достоинств утиного мяса является его высокое содержание железа. В 100 граммах утиного филе можно найти до 2,7 мг этого важного элемента, что значительно превышает показатели индейки.
Железо играет важную роль в предотвращении анемии и поддержании здорового уровня гемоглобина, что делает утиное мясо идеальным выбором для людей с высокой физической активностью.
Витамины и жирные кислоты
Кроме того, утиное мясо является отличным источником витаминов группы B, которые необходимы для энергообмена. Также оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти вещества крайне важны для нормальной работы нервной системы и мозга, способствуя улучшению когнитивных функций, таких как память и внимание.
Разнообразие в рационе
Эксперты советуют поддерживать разнообразие в рационе, включая различные виды мяса — от курицы до говядины. Однако следует выбирать менее жирные части, например, вырезку свинины, чтобы избежать лишнего жира, который может сказаться на здоровье.
