Кофе вызывает множество дискуссий: его называют как врагом, так и защитником. В 2025 году свежие исследования проливают свет на связь между потреблением кофе и состоянием сердца. Выясняется, что не только количество чашек имеет значение, но и время суток, когда выпивается кофе.
Когда лучше пить кофе?
Недавнее исследование с участием 40 тысяч участников продемонстрировало, что люди, которые наслаждаются кофе только до полудня, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% по сравнению с теми, кто избегает кофеина. В то же время любители кофе в течение всего дня не могут похвастаться таким же здоровьем.
Почему это происходит?
Утренний кофе может позитивно влиять на ваш организм, в то время как вечерние чашки кофе могут нарушить биоритмы и повысить уровень стресса. А высокое кровяное давление и воспалительные процессы, возникающие от позднего употребления кофе, оказывают дополнительную нагрузку на сердце.
Оптимальная норма кофе
Исследования подтверждают, что 2-4 чашки кофе в день связываются с меньшими рисками инсульта и деменции. Но если ваше потребление декабря 6 и более чашек, то это может привести к негативным последствиям, таким как гипертония.
Эксперты считают, что оптимальная доза кофеина составляет не более 400 мг в сутки, что приблизительно соответствует 3-4 обычным кружкам фильтр-кофе. При этом важно учитывать и другие источники кофеина — чай, колу и энергетики.
Кофе и сердечные заболевания
Если здоровье вашего сердца уже под угрозой, не стоит думать, что кофе полностью вреден. Исследования, проведенные среди пациентов с аритмией, показали, что умеренное потребление кофе может быть связано с меньшими показателями госпитализации. Тем не менее, если у вас проблемы с давлением или ритмом сердца, лучше проконсультироваться с врачом по поводу подходящей для вас дозы.
Важно также внимательно следить за состоянием здоровья и реакцией на кофе. Старайтесь избегать сладких добавок, таких как сахар, сиропы и сливки, так как они могут свести на нет потенциальные полезные свойства напитка.
